[...] zawodnikiem do tej pory. Przewidywany przeze mnie rozwój wydarzeń to ewentualny kolejny powrót Hollyfielda i jego walka do 40 roku życia - przykład Foremana, który walczy jeszcze w wieku ok.50 lat a w latach 80-tych przegrał na punkty z Hollyfieldem będąc już wtedy w wieku 40 paru lat. Małolatom uświadamiam, że Foreman to stary mistrz niegdyś [...]
[...] 5:2 trucht:marsz - serii kilka, np.ze 3-4 -Rozciąganie statyczne - rozciąganie łydek, czworogłowych w staniu, do tego to rozciąganie jakby do szpagatu, nie wiem co tutaj jeszcze, jakiś ciekawy art lub gotowy plan zawierający podstawy? "Poziom 2." - kiedy zauważę, że będę w stanie biec bez przerwy w miarę stałym tempem, tutaj zmieni się [...]
[...] dla kazdego: lokcie, kolana, siosy w krocze - proste i podobno skuteczne. nie to czego sie spodziewalem (gdzie ten BAS-3 ?!?!), ale jako podrecznik samoobrony moze byc. no i jeszcze JU-JITSU.ŁAGODNA SZTUKA WALKI OBRONNEJ - DR KRZYSZTOF KONDRATOWICZ to podstawowa lektura dla zainteresowanych jj.ale teraz tylko w antykwariatach chyba mozna dostac [...]
[...] nic. dzisiaj kupiłam odżywkę białkową, którą chce stosować po treningu Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie ;) MOJE ZAŁOŻENIA: redukcja na 1600 kcal, rozkład B/T/W jeszcze niedopracowany, trening 4x w tyg.- siłownia + kardio. Na siłowni jestem trochę zgubiona. Zaczynam od rozgrzewki na bieżni lub stepperze 10-15 minut, potem ćwiczenia [...]
[...] Piąty: : Twaróg lekki / półtłusty. Do tego wszystkiego dziennie 2-3l wody niegazowanej. Oczywiście wszystko będę mieszał (jednego tygodnia w innej kolejności a w innym jeszcze inaczej). Suplementacja: Białko: Dymatize Elite XT / Łowickie (tylko o nim słyszałem więc nie wiem nic na jego temat, to takie ewentualne). Kreatyna: Fitmax Creapure [...]
[...] w tygodniu...brawo ja, oprócz tego wita niedoczynność tarczycy regulowana novothyralem, także się czuję naprawdę dobrze, no ale wiadomo, to nie to, co powinno być. aha, no i jeszcze w krzywej glikemicznej wyszła mi hipoglikemia reaktywna, więc...w zdrowym ciele zdrowy duch:-P a tak poważnie, na najbliższy okres ustaliłam sobie parę celi, ale [...]
[...] wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio [...]
[...] Tylko jak teraz na nie przejść? Myślałem o 100mg NPP do każdego strzału. Dziś robiłem strzał z deką. Odczekać dwa dni i zrobić od razu 100 NPP czy np. 50 NPP, bo deka jeszcze siedzi i dopiero z nastepnym 100? Czy po 100 NPP raz na 3 dni to nie za mało? Nie chcę duzych dawek, chcę trochę podkręcić się, ale bez sensu bić, jak ma nie iść. No [...]
[...] 3-6 Biceps (gryf) 2-3x 3-6 Wiciskanie (ławeczka-rece blisko) 2-3x 3-6 ---------------------------------------------------------------- Do treningu mam zamiar dorzucić jeszcze Aerobiczną szóstke Weider'a o ile wystarczy mi sił.. zobaczymy jak to będzie Teraz dieta.. Narazie wrzucam tylko low carb/low calorie, reszte wrzuce niebawem... [...]
[...] ok?Czy nie jest tego za duzo?Jak uważacie?Mając te 3 posiłki,chudłem jak nie podjadałem,więc da się i na 3 posiłkach wszystko zrobic,jak się chce :) Jednak wolalbym dorzucic jeszcze 2 posiłki chociaż i nie wiem za bardzo,czy przez dodanie do tych 3 bazowych posiłków,będę leciał z wagi,czy może wręcz przeciwnie?A wagi posiłków celowo nie [...]
[...] 2 tygodni jestem na deficycie kalorycznym, odrzuciłem w jednym momencie fastfoody,alkochol, wszystkie napoje słodzące, spożywam dziennie około 2l wody.Nie wiem czy jest coś jeszcze istotnego co byście chcieli wiedzieć, jak tak to odpowiem na wszelkie pytania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja tkanki [...]
[...] pobiegać tak ze 30minut, porobić pompki, a ABS-1 robię od miesiąca. Będę też miał kartę multisportu to będę miał dostęp na fajne siłownie i kursy, myślę o sztukach walki, jeszcze nie wiem co dokładnie ale zawsze chciałem a teraz ma tak, że czas pozwala. Dodatkowo chciałbym się zapytać czy warto robić w dzień w który nie idzie się na siłownie 3 [...]
[...] tygodniu. Teraz choroba polozyla mnie do łożka, nie wiem kiedy uda mi sie pojsc na silownie, ale teraz poki mam czas chcialabym skompletowac jakis zestaw cwiczen. Chcialabym jeszcze spytac, czy duza ilosc bialka moze wplynac na pogorszenie stanu cery? Moim celem jest ogolna poprawa calego ciala, uzyskanie zarysu miesni, chcialabym tez popracowac [...]
[...] przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie do wyczerpania opakowania. Średnio to pomogło. Z racji tego że mój fatalny okres w życiu prywatnym trwał jeszcze długo, zostawiłem temat bo nie zależało mi wtedy na tym i nie miałem do tego głowy, miałem inne zmartwienia, ciągle chodziłem załamany. Obecnie mam rodzinę, komfort [...]
[...] zaczęłam się odchudzać. Od dwóch lat jestem aktywna sportowo. I podoba mi się to Odkąd pamiętam to zawsze byłam przy kości. W tej chwili warze 75 kg i bardzo bym chciała jeszcze schudnąć kolejne 10 kg. Mój dzisiejsza trening trwa ok.90 min. zaczynam od treningu siłowego ok. 30 min. , następnie aeroby ok. 1 godz … Zapisałam się na to forum [...]
[...] dostałem się na studia, postanowiłem poprawić swoją sprawność fizyczną. Zacząłem trenować karate kyokushin, z początku trochę chodziłem też na siłownię, do tego dochodził jeszcze WF, w ramach zajęć na uczelni. Na efekty nie trzeba było długo czekać. W ciągu pierwszych kilku tygodni studiów spadłem z niecałych 90 kg na 82 (nie stosując [...]
[...] francuskie leżac ze sztangą 4x 10 (stały cięzar) ŚRODA : PLECY i Barki - i tu wlasnie jest problem bo obijam sie na tych treningach nie chce obciązać pleców jestem jeszcze młody i mam zamiar urosnąć dlatego cwiczylem praktycznie tylko barki .. i tu prośba do was i zalecenia natemat cwiczen co do pleców i barków podajcie cwiczenia na [...]
[...] nie mam siły by robić więcej. Inną kwestią są podciągnięcia. Normalne jest że boli dolna część pleców? Bo u mnie coś takiego występuje w trakcie treningu. Poza tym muszę jeszcze wypracować technikę, by obciążenie szło na plecy i ręce, niż nogi. I jeszcze co do m. brzucha. Napinanie mięśni jest raczej mało obciążającym treningiem, bo w trakcie [...]
[...] morfologia, lipidy) i wszystko tam jest w normie. Clomid i tamoxifen brałem 50mg + 20mg przez 34dni, obecnie od dwóch dni biore tylko tamoxifen 20mg ed. Mam zamiar brać go jeszcze 2dni w tej dawce a później 4dni 10mg ed (akurat tak skończy mi się opakowanie) Co myślicie? Czy wszystko przebiega dobrze? Samopoczucie jest w miarę normalne, bez [...]
[...] wchodzi w grę. Wybrałem sarmy, ligandrol. Z tego co czytałem przeważnie jest w nim środek który deklaruje sprzedawca, a nie jest to regułą np w przypadku RAD140. Rozważałem jeszcze MK677, może w przyszłości? Planowana dawka 10mg. Kupiłem z biolabu bo mają tam peptyd który mnie zaciekawił (pt141 :-)) i teraz zastanawiam się czy nie wziąć jednak [...]
MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE
